نيو مامي

أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

الولادة أو المخاض هي عملية خروج الجنين خارج رحم الأم ، و تنقسم الولادة الطبيعية إلى ثلاث مراحل : قصر و اتساع عنق الرحم، نزول الطفل، و خروج المشيمة .

تتساءل كثير من الحوامل عن الأطعمة التى تساعد علي تسهيل الولادة وتقوية الطّلق .

أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

  • التّمر: مصدر جيد للمعادن والسكريات و الفيتامينات كالحديد والفسفور والكالسيوم
    وهو مصدر جيد ايضا للبوتاسيوم الذى يعمل على انقباض الرّحم عند الولادة .
  • العسل: يساعد على تخفيف ألم الولادة وتليين عضلات الرحم ،ومصدر جيد للسكريات و الطاقة.
  • الكربوهيدرات: فهى سهلة الهضم، و تساعد على انقباض الرحم
  • البقدونس: يساعد على تنشيط الرحم ، لاحتوائه على مادّة الايبول .
  • الأناناس: لاحتوائه على إنزيم البروملين.
  • زيت الزيتون ومنقوع أوراق الزيتون: يساعد على تهدئة الاعصاب، وتوسيع عنق الرحم .
  • زيت الخروع : يساعد على تحفيز الرحم للولادة.
  • العسل الاسود و الابيض :يساعد على تخفيف آلام الولادة
  • الأطّعمة الحارّة.
  • الأطعمة الغنيّة بالتّوابل.
  • التوت.
  • الباذنجان
  • تناول كميات كبيرة من الفواكه، كالكيوي، والمانجو.

مشروبات تساعد علي تسهيل الولادة

  • شرب الكثير من الماء والسوائل لتسهيل عملية المخاض.
  • الحلبة: تعمل على تقوّية عضلات الرّحم.
  • الميرميّة: تعمل على تقوّية عضلات الرّحم، وتخفيف آلام الولادة
  • اليانسون: يعمل على تقوية الطّلق أثناء الولادة، وتهدئة الأعصاب.
  • شراب التوت: يعمل على تخفيف الآلام أثناء المخاض.
  • الكمّون يُخفز انقباض الرحم والولادة.
  • الزنجبيل والقرفة: ينصح بتناول من 3 الى 4 اكواب قبل الولادة .
  • اليانسون والبابونج: يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر .

طرق تسهيل الولادة بالأعشاب الطبيعية ونصائح تهمك

نصائح تساعد علي تسهيل الولادة

  • المشي :لتوسيع فتحة الرحم.
  • تمارين كيجل لتوسع عنق الرحم وتقوية عضلات الحوض.
  • ممارسة العلاقة الحميمة في الشهور الأخيرة من الحمل لاحتواء السائل المنويّ للرجل على مادة البروستاجلاندين التى تساعد على تسهيل عملية الولادة .
  • استرخاء الأعصاب والاستماع للموسيقى.
  • تمرين القرفصاء : لتقوية عضلات الحوض والفخذين .
  • تمارين اليوجا
  • العلاج بالتدليك: تدليك جسم المرأة الحامل يقلل من الشعور بالقلق والتوتر، وآلام الظهر.
  • ممارسة السباحة.
  • تدليك حلمات الثدى يساعد على فتح الرحم، وزيادة تقلّصاته.
  • أخذ حمام دافئ : يساعد على استرخاء عضلات الجسم.
  • تجنّب التدخين
  • النوم لوقت كافى.

تمارين كيجل

تجنبي تناول هذه الأطعمة بعد الولادة

  • القهوة
  • الفلفل الحار
  • القرنبيط
  • المشروبات الغازية
  • الأطعمة الدهنية

كيف أمارس الرياضة والريجيم بعد الولادة

 

عن الكاتب

Avatar

nehal ahmed

اترك تعليقك