ابني

أفكار وجبات صحية للاطفال

أفكار وجبات صحية للاطفال
أفكار وجبات صحية للاطفال

نقدم لكِ أفضل افكار وجبات صحية للاطفال تساعدك في مراحل النمو للحفاظ على صحة طفلك

أهمية الوجبات الصحية للاطفال

تحرص كل أم على ان تقدم لطفلها افضل الاغذية واكثرها قيمة لما لها من اهمية كبيره في بناء وتطور و نمو الطفل

فبداية من عمر يوم الى عمر إثنى عشر عاماً تعتبر مرحلة مهمة واساسية في بناء جسم الأطفال

فوائد الغذاء الصحي للاطفال

حيث ان الغذاء الصحى والمتنوع العناصر من اهم الاسباب التى تجعل الانسان يتمتع بحياه صحيه وهنيئه إذ يعتبر الغذاء الصحى قادر على مكافحة وعلاج العديد من الامراض

وايضا الوقاية منها و قادر ايضاً على بناء عظام وأسنان قوية وسليمة خاصة في مرحلة الطفولة

ويجب الحرص من انه في حالة عدم حصول الطفل على غذاء صحي ومتنوع العناصر قد يصاب الطفل بالسمنة وضعف النمو وضعف التركيز وتختل وظائف الجسم

لذلك ننصح كل أم ان تحرص على تقديم وجبات صحية لطفلها غنية بالكالسيوم والذي يوجد بكثرة في اللبن ومشتقاته والفيتامينات المختلفة الموجوده في الخضروات والفاكهة المسئولة عن صحة الشعر والجلد والبروتين الصحي الموجود في منتجات اللحوم بأنواعها

و عنصر الزنك اللازم لتطور عقل الطفل ونموه ويوجد بكثره في الاسماك بجميع انواعها وايضاً الدهون الصحيه اللازمه للجسم وتوجد في المكسرات بجميع انواعها ولان الغذاء هو المسئول الاول عن صحة طفلك

أفكار وجبات صحية للاطفال

 

سناكس صحية

سناكس صحية

يميل الأطفال الى تناول المقرمشات والسناكس الغير صحية والمليئة بالعناصر الضاره لطفل وهذه بعض من بدائل السناكس التي يمكن ان تقدم لطفلك بين الوجبات

اللبن الزبادي الغني بالكالسيوم

الفواكه المقطعه شرائح الغنية بالالياف والفيتامينات

المكسرات مثل الكاجو واللوز والفول السوداني لانها تحتوي على نسبة من الدهون والفيتامينات الصحية

ولكن احرصي على عدم تقديمها بكسره لما بها من نسبة دهون عليا فقط يكفي 8حبات بملئ كف اليد

حبوب كاملة مثل المقرمشات الفشار

شرائح البطاطس المخبوزة بالفرن او اصابع البطاطس المسلوقه ومخبوزه فى الفرن ومضاف اليها نكهات محببه للطفل

يحب الاطفال تناول البسكوت والشيكولاتة وننصحك بتقديم بسكوت الشوفان بالموز وقطع الشيكولاتة لما له من طعم لذيذ وفوائد غذائية عالية

العاب ذكاء متنوعة للأطفال

طريقة عمل بسكويت الشوفان بالموز

طريقة عمل بسكويت الشوفان بالموز

المقادير

100 جرام زبده لينه بدرجة حرارة الغرفة
1 بيضه
2 موزه مهروسه
معلقه صغيره فانيليا
100 جرام سكر بني
نص معلقه صغيره قشر برتقال
100 جرام دقيق قمح كامل
ربع معلقه صغيره ملح
1 معلقه صغيره بيكنج باودر
100 جرام شوفان
25 جرام جوز هند مبشور
25 جرام مكسرات مطحونة
75 جرام رقائق شوكولاتة

الطريقة

نقوم بتسخين الفرن على درجه حراره 180 درجه و نقوم بخلط السكر والزبده معاً حتى يتجانس جيداً ويصير الخليط لونه ابيض ومنفوخ

ثم نضيف الموز المهروس والبيض والفانيليا وقشر البرتقال ونمزج جيدا في وعي اخر نمزج المكونات الجافه الدقيق الاسمر والملح والبيكنج بودر والشوفان وجوز الهند والمكسرات المطحونة و رقائق الشوكولاتة نمزجهم جيداً

ثم نقوم بإضافتهم للخليط السائل ويقلبوا حتى نحصل على عجينه متماسكه نقوم بتشكيل قطعة البسكوت ويتم وضعهم في صنية على ورق زبده ويوضع في فرن ساخن لمده 15 دقيقه حتى يحمر الوجه قليلا ننتظر حتى يبرد ويقدم للاطفال والكبار

طريقة عمل حلاوة طحينية في المنزل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *