ابني

اطعمة غنية بالكالسيوم لتقوية عظام الطفل

اطعمة غنية بالكالسيوم لتقوية عظام الطفل
اطعمة غنية بالكالسيوم لتقوية عظام الطفل

نقدم لك اطعمة غنية بالكالسيوم لتقوية عظام الطفل حيث هناك أطعمة تهدف الى بناء جسم قوي للطفل لمواجهة الجراثيم والفيروسات التي تواجه جسم الطفل

والأم ترغب دائما في تقديم أطعمة لتقوية عظام الطفل لأن مرحلة الطفولة هي مرحلة بناء جسم الطفل

و من خلال الاطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الصحية التي تمد جسم الطفل بالطاقة والمناعة وتعزيزها

كيف تقوى عظام طفلك ؟

والاجابة هي يجب على الام معرفة انواع الاطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات لتقديمها للطفل

وفي هذا المقال سنقدم اهم أطعمة لتقوية عظام الطفل 

أطعمة لتقوية عظام الطفل

الأطعمة الغنية بالكالسيوم 

وهي الأطعمة التي تعمل على تقوية عظام الطفل حيث ان الطفل يحتاج نحو 500 مجم من الكالسيوم يوميا وتزداد مع زيادة عمر الطفل ويتوافر الكالسيوم في :

الحليب فوائد الحليب لا حصر لها ومن المعروف ان الحليب ومشتقاته هو اساس الكالسيوم وهي تقوي عظام الطفل وأسنانه

يجب على الطفل تناوله يوميا وبانتظام واذا رفض الطفل تناول الحليب

فالأم يمكنها اضافة نكهات طبيعية في الحليب مثل الفراولة والموز والذي يجعل طعمه لذيذ حيث يتقبله الطفل

البيض وهو من اهم الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د

حيث انه يعمل على بناء جسم قوي ,فعلى الام تقديم بيضةواحدة مع وجبة الافطار يوميا للطفل

البرتقال يعتبر البرتقال من اهم الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم حيث ان كوب عصير البرتقال يحتوي

على نسبة كالسيو اكثر مما يحتويه كوب الحليب , ويحتوي البرتقال ايضا على فيتامين C والذي يعمل على تعزيز مناعة جسم الطفل

فوائد البروكلي الصحية وأهميته لتقوية جهاز المناعة

بذور السمسم يتعتبر السمسم من اكثر البذور الغنية بالكالسيوم .

الخضراوات الخضراء كالكرنب والسبانخ.

الجوافة هي من اهم الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين C .

البروكلي يحتوي على نسبة كبير من الكالسيوم وفيتامينات C,A,K.

المكسرات تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الكاليوم كاللوز .

الأعشاب المجففة كالزعتر والريحان والروزماري والكزبرة .

البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات التي تعمل على امتصاص الكالسيوم .

لبن الصويا فهو غني جدا بالكالسيوم ويعزز جسم الطفل ويقويه .

أطعمة لتقوية عظام الطفل

أطعمة غنية بفيتامين د 

فيتامين د هو فيتامين مهم جدا لتقوية عظام الطفل وتعزيزها

ومن اهم العوامل التي تقدم فيتامين د للطفل هو التعرض لأشعة الشمس قبل الساعة العاشرة صباحا او بعد الساعة الرابعة عصرا

الاطعمة الغنية بفيتامين د 

السمك وخاصة سمك التونة والسلمون والماكريل

صفار البيض

الكبدة

الزبادي ومنتجات الألبان

يجب على الام تقديم أغذية صحية تعمل على تقوية عظام الطفل وتعزيزها لينمو نمواً صحيا

الفوائد الصحية لسمك السلمون

 

الوسوم

samar sobhy

سمر صبحى بدرس هندسة ... بحب الشغل والسفر جداا .. اشتغلت فى اكتر من مجال اثناء دراستى ... حلمى اكون سيدة اعمال ناجحة وشخص مؤثر فى المجتمع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق