ابني

نصائح وأطعمة تساعد على تقوية مناعة الاطفال

نصائح وأطعمة تساعد على تقوية مناعة الاطفال
نصائح وأطعمة تساعد على تقوية مناعة الاطفال

نقدم لك نصائح وأطعمة تساعد على تقوية مناعة الاطفال

الجهاز المناعي عند الاطفال

الجهاز المناعى هو مجموعة من العمليات التى تقوم بها خلايا واجهزة داخل جسم الانسان الحى تقوم بإكتشاف الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض

وتعمل على القضاء عليها وحماية الجسم من السموم او الامراض او الخلايا السرطانية و يهاجم الجهاز المناعى اى مواد ضارة تدخل جسم الانسان

ضعف المناعة عند الاطفال

لا يستطيع جهاز المناعة على مواجهة الامراض وحده دون مساعدة وتتمثل طرق المساعدة فى اعطاء اللقاحات والأمصال للاشخاص والتى تعمل على تعزيز قدرة الجسم على التصدى لأنواع معينة من الامراض الخطيرة والوقاية منها :

مكونات الجهاز المناعي

اللوزتان

الزائدة الأنفية

الجلد

الغشاء المخاطي

الدموع ، اللعاب

الغدة الزعترية ، العقد اللمفاوية

الوعاء اللمفي

الطحال

المعدة

الامعاء

المسالك البولية

نخاع العظام

خلايا الدم البيضاء و الجسيمات المضادة

انواع المناعة

المناعة الطبيعية او الفطرية
المناعة المكتسبة
المناعة السلبية

تقوية مناعة الاطفال

يعتبر الاطفال هم اكثر عرضه للاصابة بالبكتيريا والفيروسات المسببه للامراض ويرجع ذلك الى ضعف الجهاز المناعى

وتلجأ كل ام الى ايجاد البدائل لتقوية مناعه اطفالهم من خلال اللقاحات او التغذية الصحية وغيرها

تغذية الطفل

تساعد التغذية الصحية السليمة على تقوية الجهاز المناعى لجسم الطفل وايضاً الاهتمام بالفيتامينات اللازمة للجسم والنوم بصورة منتظمة والبعد عن اى مصدر للضغط العصبى والتوتر

كل ذلك يقوى الجهاز المناعى والحد من الاصابة بالفيروسات والبكتيريا المسببه لمختلف الامراض و يعمل الجهاز المناعى على حماية الجسم من الاصابة بالامراض والفيروسات

طرق تقوية المناعة عند الاطفال

 

أهمية التطعيمات للأطفال

اعطاء الطفل التطعيمات اللازمة وهى من اكثر الطرق المنتشرة فى جميع انحاء العالم لتقوية المناعة عند الاطفال فى السنوات الاولى من عمرهم

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

يجب على الام ان تتبع نظام غذائى صحى لاطفالها يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الطفل والتنوع بين الوجبات من فيتامينات ومعادن وغيرها
يجب على الام ان تنوع الغذاء المقدم للطفل من خضروات وفاكهة وبروتينات وحبوب كاملة
تناول الغذاء بصورة معقولة فالكمية الكبيرة من الغذاء غير مفيدة وغير صحية للاطفال
الاهتمام بالاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) و(ج) و(ه) والاطعمة الغنية بالزنك والاوميجا 3

العاب ذكاء متنوعة للأطفال

كيف أقوي مناعة طفلي بالرياضة ؟

ممارسة الرياضة بشكل منتظم غير مبالغ فيه يساعد على تقوية الجهاز المناعى للجسم

الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية من افضل الطرق التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى للطفل لاحتوائها على جميع العناصر التى يحتاجها جسم الطفل من معادن وفيتامينات وايضا اجسام مضادة ، كما تساعد فى زيادة انتاج كرات الدم البيضاء

الاسترخاء والبعد عن الضغط العصبى

التعرض المستمر للضغط العصبى يعمل على اضعاف الجهاز المناعى للجسم

النوم الصحي

النوم اثناء الليل يساعد فى تقوية الجهاز المناعى حيث ينتج الجسم المزيد من كرات الدم البيضاء اثناء الليل

فيتامين يقوي المناعة

الزنك
حصول الجسم على كمية من الزنك يوميا يحمى الجسم من الاصابة بالامراض وتقوية مناعة الجسم

ويوجد الزنك فى منتجات الالبان ، السمك والبيض ويساعد ايضا على التئام الجروح

نصائح لتعزيز مناعة طفلك

غسل الايدى بالماء والصابون قبل وبعد تناول الطعام واللعب
غسل الخضروات والفاكهة جيدا
تجنب اكل الخضروات او الفاكهه التى تحتوى على نسبة من العفن
تنظيف اغطية الاطعمة والمشروبات المعلبة جيدا بالماء والصابون قبل الاستخدام
تجنب ملامسة العين او الانف او الفم داخل الاماكن العامة قبل غسل الايدى جيدا بالماء والصابون
تجنب اكل الاطعمة مجهولة المصدر او المكشوفة
تنظيف الاسنان مرتين يوميا على الاقل
تهوية المنزل وابقاء الطفل بعيدا عن اى شخص مصاب بمرض معدى
تجنب اعطاء الطفل المضاد الحيوي بكثرة لانها تضعف وتضر الجهاز المناعى للطفل
الاكثار من تناول الماء والسوائل

أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

الاسماك ومناعة الأطفال

مثل سمك الماكريلا ، التونا والسلمون
تحتوى الاسماك على الاوميجا 3 وهو من الاشياء المهمة لجسم الطفل
يحسن من انتاج كرات الدم البيضاء
يقوى ذاكرة الطفل ويحسن من اداء المخ
يمنح جسم الطفل النشاط والطاقة ويحسن الحالة النفسية والمزاج
يعمل على حماية الجسم من امراض القلب والشرايين

عصير البقدونس

يساعد فى تقوية مناعة الجسم
ينقى الكلى من السموم
يحسن من عملية الهضم

الزعتر

يعتبر من الاطعمة الهامة التى تساعد فى تقوية المناعة وطرد السموم من الجسم
ينقى المعدة والامعاء نظرا لاحتوائه على الكارفكرول

الاناناس

يحتوى على عناصر غذائية صحية ومفيدة للجسم تعمل على تقوية الجهاز المناعى
يحتوى على مضادات الاكسدة

الزنجبيل

يساعد على تقوية مناعة الجسم
يحسن عملية الهضم
يحارب الفيروسات التى تهاجم الجسم ومضاد للميكروبات

الشاى الاخضر

يقوى الجهاز المناعى للطفل لاحتوائه على مضادات الاكسدة ، وايضا يحمى الجسم من الاصابة بامراض القلب والسرطانات

الكرنب

من افضل الاطعمة التى تعمل على تقوية المناعة عند الاطفال

الرمان

يساعد على تقوية جهاز المناعة
القضاء على الخلايا السرطانية
الوقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين
الوقاية من مرض الزهايمر
يحسن المزاج .. اقرأ المزيد حول فوائد الرمان من هنا 

العسل

يقوى الجهاز المناعى
يحسن المزاج ويقضى على التوتر والاكتئاب
ينقى الجسم من السموم
يمد الجسم بالطاقة والنشاط
يقاوم نزلات البرد

الزبادى

تقوية مناعة الجسم بفضل البكتيريا النافعة التى يحتوى عليها الزبادى
يحسن صحة الامعاء
امداد الجسم بالكالسيوم

الجزر

يعزز الجزر من عمل خلايا الجهاز المناعى لجسم الطفل لاحتوائه على البيتاكاروتين التى تتحول داخل الجسم الى فيتامين أ

الحبة السوداء

تقوية الجهاز المناعى
مضاد قوى للفيروسات والميكروبات
تساعد فى زيادة انتاج كرات الدم البيضاء
تساعد فى علاج الربو
الوقاية من الاصابة بامراض السكر والسرطان

فوائد البرتقال للمناعة

ينقى الجسم من السموم
يساعد فى تجديد خلايا الجسم
تقوية الجهاز المناعى
يساعد فى التئام الجروح
الوقاية من الاصابة بحصوات الكلى
مكافح للامراض السرطانية
علاج فعال لنزلات البرد والانفلونزا

الطحينة

تقوية الجهاز المناعى
تعمل على توازن الهرمونات بالجسم
تساعد على تقوية المفاصل وعلاج الانيميا

الثوم

يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية وايضا مضاد للسموم
يقوى الجهاز المناعى

اللوز

مصدر هام للبروتين
يساعد فى بناء وتقوية العظام

السبانخ

تمد الجسم بالحديد والطاقة وتعتبر من اهم الاطعمة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد

الكيوى

من الاطعمة الهامة والضرورية للاطفال لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سى وايضا البوتاسيوم ومضادات اكسدة
تعمل على مقاومة السرطان
تحمى القلب والاوعية الدموية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم

الموز

غنى بالمعادن والبوتاسيوم والالياف
يمد الجسم بالطاقة والنشاط
يقضى على الم العضلات

البروكلى والمناعة

من افضل الاطعمة للاطفال
غنى بالمعادن والفيتامينات والالياف
الوقاية من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
الوقاية من الاصابة بالسرطان
يساعد فى تقوية العظام
غنى بمضادات اكسدة
يقوى الجهاز المناعى
يحسن المزاج

وايضا البيض ،الكركم ، التفاح ،البطاطا الحلوة ،التوت ، البطيخ ، جنين القمح ، المشروم،الطماطم ، المكسرات والفاكهة المجففة تعمل على تقوية الجهاز المناعى للطفل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *