مراحل الحمل

كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن

كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن
كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن وهل النوم على الظهر يسبب مخاطر ولادة مبكرة ؟ 

النوم على الظهر بالشهر الثامن

يعد النوم على الظهر بالشهر الثامن من الحمل من الوضعيات الخاطئة، فهو يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الظهر

وخاصًة بالشهر الثامن والتاسع، حيث تختلف طريقة نوم الحامل في الشهور الأولى عن الشهور الأخيرة، فمن زيادة حجم الجنين، يزداد الضغط على جسم الحامل.

وهناك أضرار كثيرة للنوم على الظهر مثل منع عودة الدم للقلب من الأوردة بالجزء السفلي من الجسم

فتتخفض نسبة وصول الدم إلى قلب الجنين ، ويحد من نموه، إلى جانب الإصابة بالبواسير وانتفاخات القدمين، انخفاض ضغط الدم، كذلك الشعور بالدوار.

كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن

ويعتبر النوم على الجانب من أكثر الوضعيات المريحة، مع وضع وسادة بين الركبتين، حيث تساعد على دعم الساقين وتخفيف ألام الحوض والفخذين التي تظهر في هذه الفترة من الحمل

كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن من الأسئلة الشائعة جداً ومن المفضل أن يكون النوم على الجانب الأيسر، حيث يزيد ذلك كمية الدم والمغذيات التي تصل إلى المشيمة والحنين

كما أنه يحافظ على إبقاء مسافة بين الرحم والكبد، ليقلل الضغط على الكبد من الوزن المتزايد للرحم، حيث يقع الكبد في الجانب الأيمن من منطقة البطن

ويعد الشهر الثامن والتاسع من أكثر الشهور التي تواجه الحامل فيهم صعوبة شديدة في الحصول على النوم

ومن مظاهر صعوبات النوم مثل الاستيقاظ المتكرر في الليل، والشخير أثناء النوم بسبب احتقان الأنف وزيادة حجم البطن وضغط الرحم على الحجاب الحاجز

ومن الممكن أن يؤدي الشخير إلى ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي من الممكن أن يعرض الأم والجنين للخطر.

أنواع وضعيات نوم خاطئة للحامل

رفع القدمين أثناء النوم، فهو قد يؤذي صحة الجنين وصحة الحامل أيضًا، لأنه يساعد على تخثر الدم

مما يسبب نقص في وزن الجنين الطبيعي وبعض المشاكل الصحية التي من الممكن أن تستمر بعد الولادة، وأيضًا قد يصيب الحامل بمرض السكري .

النوم على البطن ، يجب أن تتجنب الأم هذه الوضعية خاصًة في الشهور الأخيرة من الحمل

لأن الجنين في تلك الفترة يستقر في منطقة الحوض العظمي، ولا يفضل الضغط عليه بالنوم على البطن.

كيفية تخفيف ألام الظهر خلال الحمل

من الممكن التخفيف من ألام الظهر أو حتى منعها أثناء الحمل، فيعد ألام الظهر من المشاكل الشائعة لدى الحامل

خاصًة بعد زيادة الوزن فيتغير مركز ثقل الجسم ومكانه، ويمكن التخفيف من هذه الآلام عن طريق النصائح الأتية:

ارتداء الأحذية المناسبة، ذات كعب منخفض بحيث يحافظ على توازن الجسم.

القيام ببعض النشاطات البدنية الخفيفة خلال اليوم بعد استشارة الطبيب مثل المشي.

الوقوف بإستقامة واعتدال مع إبقاء منطقة الصدر متجهة نحو الأعلى، والقيام بإراحة القدم على مقعد منخفض في حالة الوقوف لفترات زمنية طويلة، وأخذ قسط راحة بين الحين والأخر.

اعراض الحمل في الشهر الثامن

الوسوم

Sally Sanad

كاتب في موقع أمينة توداي و خريجة كلية الآداب قسم الإعلام جامعة الزقازيق عملت سابقا محرر ومراسل صحفي لدى مواقع متعددة شاركت في عدة ندوات تثقيفية تابعة للمجلس القومي للمرأة وشاركت في عدة أعمال تطوعية لدى جمعية صناع الحياة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *